Весенний семестр 2019-2020

Ниже приведены задания для дистанционного выполнения по специализациям и курсам для всех факультетов:

Атлетическая гимнастика
Аэробика
Волейбол
Мини-футбол

 

АТЛЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА

1 курс

1.      изучение методического пособия № 1

2.      выполнение практического комплекса (преп. Зубов А.А.)

3.      письменная контрольная работа «Комплекс общеразвивающих упражнений» 10-12 упражнений

4.      подготовка к выполнению норматива «Количество отжиманий за 30 сек.» при правильной технике выполнения упражнения.

2 курс

1.      изучение методического пособия №2

2.      выполнение практического комплекса (преп. Зубов А.А.)

3.      письменное составление индивидуального комплекса 2х- или 3х-дневной«СПЛИТ-программы»

4.      подготовка к выполнению норматива «Количество отжиманий за 30 сек.» при правильной технике выполнения упражнения.

3 курс

1.      изучение методического пособия №2

2.      выполнение практического комплекса (преп. Зубов А. А)

3.      письменное составление индивидуального комплекса «Силовая тренировочная программа»

4.      подготовка к выполнению норматива «Планка» от 30 сек.

АЭРОБИКА

1 курс

1.      изучение методического пособия по аэробике.

2.      подготовить письменный комплекс разминочных упражнений на 10 минут

3.      выучить зачетный комплекс упражнений по аэробике

2 курс

1.      изучение методического пособия по аэробике.

2.      составить 2 из перечисленных комплексов силовой аэробики:
8 упражнений на верхний плечевой пояс;
8 упражнений на внутренние и внешние мышцы бедра;
8 упражнений на заднюю поверхность бедра и ягодицы,
8 упражнений на пресс

3.      практическое выполнение данного комплекса

3 курс

1.      составить комплекс танцевальной аэробике на 32 счета

2.      подготовиться к проведению с группой комплекса силовой аэробики из 16 упражнений

3.      практические занятия по стрейчингу 10 мин.

ВОЛЕЙБОЛ

1 курс

1.      изучить методическое пособие по волейболу

2.      выполнить письменную контрольную работу «Комплекс общеразвивающих упражнений» (10-12 упражнений)

3.      практическое выполнение комплекса общеразвивающих упражнений ежедневно.

4.      подготовка к выполнению норматива «Количество отжиманий за 30 сек.» при правильной технике выполнения упражнения.

2 курс

1.      изучить методическое пособие по волейболу

2.      ответить на вопросы по истории, тактике (см вопросы)

3.      практическое выполнение комплекса общеразвивающих упражнений ежедневно.

4.      подготовка к выполнению норматива «Количество отжиманий за 30 сек.» при правильной технике выполнения упражнения.

3 курс

1.      изучить в методическом пособии по волейболу разделы «Ошибки», «Как их исправить» «Азы тактики игры»

2.      практическое выполнение комплекса общеразвивающих упражнений ежедневно.

3.      подготовка к выполнению норматива «Количество отжиманий за 30 сек.» при правильной технике выполнения упражнения.

МИНИ-ФУТБОЛ

1 курс

1.      изучить правила игры в мини-футбол, технику безопасности игры

2.      выполнить письменную контрольную работу «Комплекс общеразвивающих упражнений» (10-12 упражнений)

3.      практическое выполнение комплекса общеразвивающих упражнений ежедневно.

4.      подготовка к выполнению норматива «Количество отжиманий за 30 сек.» при правильной технике выполнения упражнения.

2 курс

1.      изучить теорию техники владения мячом в мини-футболе (прием мяча, передача мяча, ведение мяча)

2.      практическое выполнение комплекса общеразвивающих упражнений ежедневно.

3.      подготовка к выполнению норматива «Количество отжиманий за 30 сек.» при правильной технике выполнения упражнения.

3 курс

1.      изучить правила судейства в мини-футболе. Подготовиться к практике судейства игры в мини-футболе

2.      практическое выполнение комплекса общеразвивающих упражнений ежедневно.

3.      подготовка к выполнению норматива «Количество отжиманий за 30 сек.» при правильной технике выполнения упражнения.